BB Motion

Effektiv træning efteråret 2023

Puls, styrke, balance, smidighed, flottere kropsholdning, mere glæde – kom og vær med igen – din krop vil elske det.

Varierede øvelser med forskellige redskaber – det hele til GOD MUSIK.

Sæson:
21. august – 20. december 2023.

Der undervises også i uge 42 – efterårsferien.

 Program:

Mandag 17.20 – 18.20 Stram-op
Onsdag 9.15 – 10.15 Senior-fit
Onsdag 18 – 19 Stærk & Smidig


Priser:

1 hold Kr.

900

2 hold Kr.

1.500

Flex på alle hold Kr.

1.600

1 enkelt time Kr.

80

Klippekort 10 klip Kr.

720

Klippekort 15 klip Kr.

975

Klippekort 20 klip Kr.

1.225

OBS! Der vil blive tilbudt steptrænings-timer efter behov. Dette foregår mandag kl. 18.20 – 19.15.

Tilmelding:
Mail til mig på mail@bentebuch.dk eller ring på tlf. 41 57 44 36.

Klippekort:

Klippekortet, som er personligt, udløber den 20 december og gælder til alle 3 hold. Ubrugte klip refunderes ikke og kan ikke overføres til næste sæson.

1 enkelt time kan du bruge, hvis du fx kun er tilmeldt Senior-fit, men en enkelt gang også ønsker at være med på fx Stram-op.

Til hver time medbringes redondo-bold, måtte og 2 vægte.
Alle timer foregår på Egå Ungdomshøjskole, Eghøjvej 31, 8250 Egå.

senior-fitness-6-9-17

Det friske Senior-fit-hold onsdag formiddag.

Holdbeskrivelser:

Stram-op (stærk og veltrænet)
mandag kl. 17.20 – 18.20

En all-round time for hele kroppen. Opvarmning, derefter effektive styrkeøvelser med vægte og redondobold og måske andre redskaber samt vores egen kropsvægt. Pulsen kommer også op til hurtigere musik. En varieret time med musik, der er afstemt øvelserne. Alle kan være med – både mænd og kvinder, unge og ældre. Timen afsluttes med ca. 5 min. stræk til rolig musik.  Medbring måtte, evt. håndklæde, drikkedunk, redondo-bold og vægte.

VEL MØDT.

Stærk & Smidig – en blanding af Stram-op og pilates/yoga
onsdag kl. 18.00 – 19.00

En afvekslende time med styrke og puls de første ca. 30 minutter og stræk- og smidighedsøvelser den sidste del af timen. Vi får styrket kroppens store muskelgrupper (mave, baller, ryg og lår) inden vi i sidste halvdel af timen fordyber os i dejlige stræk-, balance- og smidighedsøvelser.
Timen har til formål at styrke muskulaturen – specielt mave/ryg og bækken, øge udholdenheden samt smidigheden, og også skabe ro i sindet, så vi har stort velvære inden vi går hjem. Musikken er igen varieret – og altid blid og rolig den sidste halve time.  Også her er timen for alle. Det er sundt og effektivt og du opdager måske, hvor behageligt det er at få kroppen strakt rigtig grundigt igennem og arbejde med åndedrættet. Medbring måtte, bold, vægte, håndklæde samt drikkedunk.

VEL MØDT.

Senior-fitness (frisk og stærk langt op i årene)
onsdag kl. 09.15 – 10.15:

Træning i tilpasset tempo for friske mænd og kvinder, som gerne vil og kan træne om formiddagen. Hele kroppen gennemarbejdes. Timen er et mix af afvekslende styrkeøvelser for de store muskelgrupper samt konditionstræning, hvor pulsen kommer op. Dog ikke mange hop-øvelser. Balance og stræk indgår også i øvelserne. Det hele til glad og varieret musik. Medbring måtte, redondo-bold, vægte, drikkedunk og evt. håndklæde.

Een gang om måneden er der kaffe/brød i kantinen, hvor vi mødes efter træningen og hygger med sang og snak. Kr. 30,- pr. prs.

Timerne er gode at kombinere. Så hop gerne med både mandag og onsdag.

Kom i behageligt tøj, indendørs sko eller bare tæer. Medbring også en drikkedunk og evt. et håndklæde.

Har du spørgsmål?:  Klik her for kontakt